O homem vive constantemente em busca da felicidade acreditando que ela está no relacionamento perfeito, nas conquistas materiais, no sucesso profissional, na boa forma física e estética e tantas outras coisas que possam causar satisfação e prazer.

No entanto, existe a possibilidade de uma felicidade mais duradoura e estável e que independe de forças externas, nem sempre duradouras. Esta felicidade está dentro da nossa própria mente, e que e os métodos para consegui-la podem ser praticados por qualquer pessoa, em qualquer lugar, em qualquer estilo de vida.

Entre esses métodos temos a prática da meditação que nos auxilia fazendo-nos descobrir a capacidade de ser feliz, até mesmo nas situações mais difíceis.

Tão antiga, quanto à própria humanidade, a meditação é um método que nos liberta das inquietações, nos colocando numa situação de serenidade e calma mesmo em momentos adversos, o que nos faz experimentar a verdadeira felicidade que está no “ser” e não no "ter”.

Através da meditação podemos nos conhecer melhor e, partindo desse conhecimento interior do nosso próprio eu, termos uma atitude melhor diante da vida que é uma grande caixa de surpresas com as quais nós temos que lidar todos os dias.

Quando começamos a entender o infinito potencial que é a natureza humana,compreendemos que ela não se limita a um simples organismo físico. Dentro dele vibram muitos poderes.Na vivência da rotina diária esquecemos a Fonte original do ser e o poder intrínseco desta  natureza.

O Mestre Indiano Yogananda diz: “O você real é a prolífica fonte de todo poder,mas o você cotidiano é só um fragmento do que pode ser exteriorizado e manifesto.O Você básico é   infinito  em potencialidades”.
Ao observarmos um lago em noite de lua cheia, cuja superfície esteja turbulenta, não podemos ver seu reflexo claramente, mas quando a superfície da água do lago está calma, um reflexo perfeito aparece e veremos nitidamente a lua.

O mesmo acontece com a mente: quando está calma, vê-se claramente refletida a face enluarada da alma. Nós, como almas somos reflexos de Deus.

Vivenciando a pratica diária de Meditação, eliminamos os pensamentos agitados do lago da mente, contemplamos nossa alma – reflexo perfeito do Espírito – e compreendemos que somos a unidade, a alma e Deus são um.

Considerações sobre meditação:

Meditação é prática que possibilita aquietar as ondas cerebrais, interiorizando a consciência.

A meditação amplia a percepção, traz harmonia e ordem natural à existência humana, ela desperta a inteligência tornando a vida mais tranqüila, feliz e criativa. O despertar dessa inteligência criativa é a benção da meditação.

Nas palavras do Mestre Sai Baba, "a Meditação de fato, é o primeiro passo a auto-realização”.

Praticar meditação não significa pôr a mente ao exercício de pensar, lembrar-se, imaginar ou refletir, visa essencialmente desenvolver a disciplina da quietude e silêncio.

Observando a mente, percebemos que ela revela-se instável e agitada, como macaquinhos pulando de galho em galho. Essa natureza da mente nos enfraquece, nos cansa e nos impede o mergulho vitalizante, libertador e feliz no oceano do Ser.

Dados científicos sobre a meditação:

Efeitos da meditação na respiração: Allison (1970) do Reino Unido, relatou que pessoas em meditação respiram mais lentamente que o normal. As pessoas que estão doentes ou cansadas tendem a respirar mais rapidamente. Quando estamos zangados ou emocionados também respiramos mais rapidamente. Quando estamos calmos e tranqüilos, respiramos devagar e profundamente. Na meditação, estmos calmos e cheios de paz, assim respiramos lentamente.

Efeito da meditação no comportamento:
A meditação é muito benéfica para todos. Fehr na Universidade de Cologne, Alemanha (1972) realizou experiências psicológicas que mostram o efeito da meditação no comportamento. Os tipos de meditação podem ser praticado com segurança por todos. As pessoas em meditação ficam bem caladas, tranqüilas e tem muita paz. Meditação aumenta a auto-confiança e no trabalho aumenta o rendimento.

Pressão e colesterol:
Segundo Deepak Chopra (1990) dos Estados Unidos, a aplicação da meditação para o tratamento de doenças em lega escala é muito promissora. Um dos melhores exemplos é o combate à pressão alta, ou hipertensão, a terrível “assassinas silenciosas” que quase não provoca sintomas, mas está envolvida, na maioria dos casos, enfartes e derrames. A meditação também pode baixar um nível anormalmente elevado de colesterol.

Benefícios Fisiológicos:
De acordo com Peter Barry Chowka, EUA, são encontrados os seguintes efeitos:

1-   Diminuição do metabolismo;
2-   O sistema imune é refrescado;
3-   A pressão do sangue e a pulsão baixam;
4-   Queda do nível de lactato no sangue;
5-   Consumo de oxigênio e dióxido de carbono são diminuídos;
6-   Corpo fica sadio.”

Como praticar

Para a prática da meditação o ideal é:

• Dispor de um lugar calmo e arejado onde, de preferência, você possa estar sozinho e longe de ruídos.
• Escolher uma postura confortável, na qual você possa se manter, sem se mexer, durante a técnica da meditação, que deve durar aproximadamente 20 minutos, de preferência duas vezes ao dia.
• Aprender a respirar. A respiração correta é a abdominal , como a dos bebês, que inspiram e expiram profunda e lentamente. Quando a pessoa leva o ar para a parte inferior dos pulmões, onde as trocas de oxigênio são mais eficazes, tudo no corpo se modifica. O ritmo cardíaco e a pressão arterial diminuem, os músculos relaxam, a ansiedade cessa e a mente se acalma. Com este tipo de respiração é possível melhorar a má digestão, aliviar a ansiedade, elevar a qualidade do sono, entre outros benefícios.. Quando respiramos errado,  os pulmões são forçados e acabam precisando se movimentar rapidamente para garantir o fluxo de oxigênio necessário. Como consequência, o coração também é obrigado a acelerar o ritmo para conseguir fornecer sangue suficiente e transportar o oxigênio. O resultado disso é a desorganização de vários órgãos, principalmente o cérebro, o que provoca reações negativas no corpo, como ansiedade e estresse. E a meditação é vista como capaz de exterminar esses dois vilões. Como a respiração correta ajuda a aliviar a mente das frustrações passadas e da ansiedade com o futuro, ela tem a capacidade de trazer o indivíduo para o momento presente, melhorando a sua qualidade de vida.

Fonte: Ayurveda & Saúde, Prof. Harendra Singh Teotia, Ph.D e Prof. Rita Teotia.

Facilitadora: Profª. Lucília Ribeiro
Pedagoga com formação na Universidade federal Fluminense
Professora de Yoga com formação pela ABPY (Associação Brasileira de profissionais de Yoga)
Máster reiki Independente – Sistema – USUI – com formação pelo Centro de terapias Renascer na Luz Deeksha Giver com iniciação na Oneness University Índia

www.luribeiroyoga.com.br
E-mail: luribeiro.yoga@gmail.com
Tel.: 9628-8981

A verdade é que pela Meditação, Você se torna cada vez mais você
David Lynch